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2018-02-21 10:41:37  色妇女图  字号:T|T

从预防性功能障碍来说,裸睡有效防止性功能障碍,和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。脱衣而眠,则有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。

从治疗性功能障碍来说,临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。专家指出,中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。

裸睡可将泌尿生殖感染拒之门外。阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,增加病原体进入尿道口的机会,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。

这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少,只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明,男性寿命平均比女性短5至10年,而且在一些国家,这种差别还在逐年上升。

比如,在我国,20世纪70年代男性比女性寿命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年,在俄国男性比女性短寿10年。

 为什么男性寿命比女性短?

为什么男性寿命比女性短?这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。其实,这些总结是远远不够的,因为在造成男性寿命比女性短的因素中 还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如,男性基础代谢高,爱逞强,生活方式不太良好,争强好胜,爱冒险,火气大,酗酒等等。

1、吃得多会短命

两性天生就有一些生理上的差异,其中男性基础代谢要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代,美国康奈尔大学的营养学 家克莱德?麦卡用小白鼠做了一个实验,对一组白鼠不提供充足的食物,只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物,让它们自由摄食,能吃 多少就吃多少。结果发现,自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长,而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅 2.5年,而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为,少摄食后产生的损害性自由基相应减少,对人的DNA和细胞破坏也减少,因此衰老也会减慢。 这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。

2、不防晒也折寿

与女性相比,男性的生活方式既不科学也不健康。比如,男人喜欢抽烟喝酒,而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手,而且对男性的损害 远远大于女性。俄罗斯男性远比女性寿命低,伏特加起到了重要的作用。另外,男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。同时,相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查,因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。

3、男人太争强好斗

男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代,上战场的男人多,这自然好理解为什么男性短命的多,因为战争夺走了大量男性 的生命。但是,在现代和平年代,男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因,因而其寿命比女性要短。比如,由于争强好胜和酒后驾车,男性死于车祸 的几率是女性的两倍。

瑞典的一项调查表明,高速公路上的伤亡事故70%是男性司机造成的,城市中的交通事故60%是男性司机造成的。西班牙的交通事故统计表明,发生 交通事故的男女性司机的比例为60%比40%。而欧盟另一些国家和美国的统计表明,男司机发生交通事故的比率更高,约为70%,女司机只不过占30%左 右。

原因在于,男性体内的雄性激素在作怪,它经常刺激着男性逞能,在超车的同时其心理也得到一种满足:瞧,我的驾驶本领多高超,对方简直就是一个面 瓜,技术不好,还非要占着路面。这样的结果往往是在超车的同时与前方正常行驶的车辆相撞,结果是车毁人亡。在这方面,女性刚刚相反,几乎不可能出事。而车 祸的直接受害者是司机,所以男性的短命者远远多于女性。

4、月经锻炼女人的耐受力

与男人相比,女性爱哭,而男性如果动辄流泪,则会被视为软弱,没有男人气,不刚强,因此男人有泪不敢流,由此对健康和寿命产生了巨大影响。流泪 不仅能舒缓心头的压力并缓解情绪,而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。男儿有泪不敢流的结果当然是造成其健康状况的每况愈下,日积月累也会产生负面 影响。

还有,女性特殊的生理现象也决定了女性的耐受力高,生存能力强。比如,女性一月一次的月经练就了女性的耐受能力,尤其是在灾难中的生存能力。在 不吃不喝和失血同样多的条件下,男性可能先于女性死亡几天甚至更早,而女性更容易坚持到营救人员的到来,从而成功地从灾难中生存下来。

5、态度决定寿命

男儿有家不愿回的最大原因是社会要求男人顶天立地,为了成功,为了养家糊口,男性必须超负荷地工作和付出,而且无论在单位还是家里,男人都被要 求支撑门面,因此男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人还是更大,因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。

最后,男性对自己健康和身体的态度影响了他们的寿命。美国的一个调查表明,82%的男性会定期为他们的爱车进行保养,但仅有50%的男性会定期 做身体检查。如此,便造成了男人小病不察觉,中病熬着干,大病突然死。如果男性能够及时发现自己身体的异样,及时诊治,就可以大大降低患病率和病死率。

尽管男性寿命短于女性是一个不争的事实,但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原则,就有可能延年益寿,甚至活得比女性长。这四个原则是,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

一、养性食物多吃一点

在饮食上,男性首先要坚持什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃的原则。其次,男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。

很多人认为酒能助性,其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。

男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。

过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果经常食用,也会伤肾。

二、补肾保健品以平补为佳

为了达到养生保健的目的,男性在选用补肾保健食品时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。

三、日常起居有规律

身在职场,身不由己,这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此,建议男性应尽量保持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适宜的运动方式,坚持有规律的起居。

四、助性锻炼3法

按摩小腹:主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,顺时针30次,逆时针30次。

按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。

PC肌锻炼法:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。

10月28日是全国第6个“男性健康日”。此次主题是“关注男性健康,促进家庭和谐”。有数据表明,有20%以上的成年男性存在有不同程度的男性疾病,而不育男性人数更可达到15%。然而,在一些大医院的男性病科,记者了解到,不少患者因讳疾忌医或是轻信“偏方”治疗,从而延误了时机,误诊误治——八成男性患者不愿就医据了解,男子的预期寿命要比女性短6年;35岁以下男性患高血压的风险远高于女性;全国每年约有100万男士发生心脏病;一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。在医院的专科门诊,不少男性遭受着阳痿、早泄、不育及其他生殖器官疾病的困扰。我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍,10%的夫妇有不育不孕症,而成年男性性病患者达6.5%。这些疾病都有逐年上升的趋势。令人不解的是,男性对于自己的健康状况长期淡漠,据统计,男性看病频率比女性低28%,20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼,80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊,才把小病养成大病的。前列腺疾病莫入误区一位79岁的老人,五年前出现排尿困难,老人因害怕手术,一直在服用多种治疗前列腺增生的药物。近半年来晚上常常尿床,老人以为是“尿失禁”,白天则厌食乏力,并有轻度贫血。后在家人劝说下,老人来到医院就诊。医生详细检查后认为,老人因前列腺肥大导致尿潴留并发肾功能不全,由此引起了“假性尿失禁”。这种情况应及时到医院手术,否则极有可能发展为尿毒症。一名37岁男性,因慢性前列腺炎多方求治,半年左右时间已经花费了数万元,可是仍不见好转。由于思想压力大,患者出现了严重的精神症状,整夜失眠甚至产生了厌世的念头。后来他来到一家正规大医院全面检查后,经过6个周正规治疗,症状已经基本消除。据山东大学齐鲁医院泌尿外科刘海南副教授介绍,前列腺疾病是我国成年男性的常见病和多发病,包括急、慢性前列腺炎、前列腺痛和前列腺增生等。近年来发病率呈现逐渐上升趋势。其中成年男性患前列腺炎的比例已从20世纪80年代不足10%上升到40%左右,60岁以上人群中前列腺增生已超过70%以上。慢性前列腺炎以及前列腺增生已成为男性泌尿系统发病率最高的病种。慢性前列腺炎早防治刘教授指出,目前,25岁至45岁的男性多发前列腺炎,占泌尿外科男性就诊患者的1/3左右!其症状以尿频、尿痛、尿道痒为主,有时又表现为腰痛、会阴不适、阳痿早泄等。所以只要有这些症状,就应该及时到医院检查。慢性前列腺炎本身并没有严重后果,不影响生活和工作。但是,慢性前列腺炎患者约1/2以上合并不同程度的精神症状,尤其是多方求医、久治不愈者,精神痛苦有时可以大大超过疾病本身的影响,应配合抗抑郁、抗焦虑和心理治疗。治疗中,患者常陷入一些误区。由于很难在短时间内治愈,或者总是反复发病,人们以为慢性前列腺炎是“不治之症”。事实并非如此,如果碰到病情迁延难愈,应及时到正规大医院,明确诊断,规范治疗。需要提醒的是,有时频繁换医生也成为慢性前列腺炎难治的原因之一。另外,专家指出,前列腺炎虽对生育有一定影响,但一般不会引起不育,大可不必背上沉重的思想包袱。前列腺炎的治疗方法很多,包括中医和西医、外用药物、理疗、前列腺按摩等。往往采用综合治疗,应详细分析患者的病史特点、临床症状、体格检查、化验分析、以往治疗经过等方面,采取个体化的治疗。专家提醒,前列腺炎患者应正确认识对待该病,树立信心,积极配合医生治疗,不要吃辛辣食物或饮酒,注意卫生,在日常生活中学会合理、科学地自我调节是预防前列腺炎复发的有效措施。老年人警惕前列腺增生前列腺增生就是老百姓说的肥大。老年患者一般不愿意到医院就诊,有些人怕花钱,不愿意吃药,还有些病人长期服用治疗前列腺增生的药物,仍出现尿潴留、肾功能不全,说明药物治疗已无效,却迟迟不愿接受手术,导致自身健康受到威胁,影响了他们的生活质量和寿命。如果你有下列的情况发生,那么极可能是患了良性前列腺增生症,请尽快到正规医院就诊,千万别以为那是生理老化的正常现象。1、小便时必须等待一阵子才能解得出来,有时甚至等一两分钟还解不出来。2、尿流变细且微弱无力,有时会中断,分好几次才能解完。3、解完小便后,总还会滴滴答答的流下一些无法解干净的余滴。4、常会尿急到无法控制而流出。5、老是觉得膀胱里的尿流没有排完,小便后仍觉尿急。6、排尿次数增加,尤其是晚上必须起床好几次去小便。需要注意的是,前列腺癌和前列腺增生的症状非常相似,因此,50岁以上的男性,无论如何一定要定期检查前列腺的健康状况,做B超测量前列腺大小及有无残余尿量,查血PSA以排除前列腺癌,以免延误诊断和治疗。 中年男性拒绝亚健康张先生是一家食品公司的经理,近来因忙于新产品的上市推广,早起晚睡,宴请客户,搞得整个人身心俱疲。这两天出现了耳鸣、口腔溃疡、腰酸、夜间盗汗、尿频等症状,情绪也变的焦躁易怒,在单位和家里都特别爱发火。有一位40岁的男性患者,因头脑昏沉、四肢乏力、脸色灰暗、腰酸背痛、小便淋漓不尽,到医院就诊。患者自述近来事务繁多,睡眠不足,身体逐渐虚弱,连续上五层楼梯就觉得上气不接下气,服药又未见效,内心十分苦闷。据世界卫生组织调查,60%~75%的中年男性处于亚健康状态,而在亚健康人群中,40岁~59岁的中年男性占60%。一项有关“亚健康状态者的生存质量与躯体症状”的调查显示,男性亚健康状态者排在前10位的症状依次是:怕热、怕冷、疲乏、出汗、记忆力差、咽干、入睡难、饭后困倦、易怒、眼干。有关专家指出,导致中年男性亚健康状况的原因是过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。其症状主要有:勃起功能障碍、记忆力下降、肌肉酸疼、头昏、头晕、头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适、烦躁、易怒、神经衰弱等等。专家指出,亚健康状态重要的是首先调整好身体的内环境,体质增强了,亚健康状态自然缓解。确切地说,亚健康状态应是身体无器质性病症的早期功能性疾病。提醒已经出现身体不适的男性提高警惕,把疾病消除在未发生或萌芽状态前。

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

南瓜子

健康体检男性前列腺疾病居首

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。

而且番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

胡萝卜

b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

海鲜 

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

高维生素c食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。 

高维生素c的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 

要对抗压力,维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、 b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。 偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。

例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(aha)建议。

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

随着韩剧的热播,韩国男明星的花样容貌也获得了众多女士的喜爱,花样美男的形象也越来越受欢迎。说到皮肤的保养与护理,人们都认为这是女性的事。其实,男性的皮脂腺和汗腺都比女性大,皮肤酸度也比女性高,分泌的皮脂和汗液多,脸上和身上的毛发也粗而浓,男性的护肤要比女性更仔细。■坚持按摩:按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。先在脸上涂一些按摩膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩,每天早、晚洗脸时进行,每次按摩10分钟左右。按摩后,用清水洗净擦干,涂上收敛水即可。■正确剃须:男士的胡须长得快,有的人胡须还特别浓密,需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。先净面,待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后,用温水洗脸,再用凉水冲一遍,以利于张开的毛孔收缩复原。之后,涂些润滋液、霜等,以安抚皮肤,减少刺痛。■防晒防冻:经常在户外作业和活动的男士,要夏天防晒,冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品,以防皮肤晒伤。行家认为,皮肤防晒应从春天开始,虽然春天并无夏日的炎炎烈日,却干燥多风,晴天多,云量少,紫外线非常强烈。因此,防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏,以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜,如果嘴唇干裂,可涂点唇膏,使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤,通过对美容院专业美容人员的技术咨询,对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后,采取科学合理的防护措施。

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